some ropes and so other stuff too

IRIDIUM CrossFit – CrossFit

Metcon (Time)

1 rope climb, 20 G2OH 35/45, 20 DU

1 RC, 20 pull ups, 20 DU

1 RC, 20 plyo push ups 35/45, 20 DU

1 RC, 20 sit ups, 20 DU

1 RC, 20 Russian twists 35/45, 20 DU

1 RC, 20 GHD’s, 20 DU

1 RC, 20 OHWL 35/45, 20 DU

1 RC, 20 air squats, 20 DU